An. Geg 21st, 2024

Žingsniamatis – tai nebrangus ir paprastas įrenginys, galintis tapti galingu įrankiu siekiant pagerinti savo sveikatą ir fizinį aktyvumą. Jis veikia skaičiuodamas nueitų žingsnių skaičių per dieną, taip motyvuodamas judėti daugiau ir siekti rekomenduojamo 10 000 žingsnių per dieną tikslo.

Kaip veikia žingsniamatis?

Dauguma žingsniamačių naudoja akcelerometrą, kuris aptinka kūno judesius. Kai žengiate žingsnį, akcelerometras užfiksuoja staigų judesį aukštyn ir žemyn, o tada suskaičiuoja šiuos judesius kaip žingsnius. Kai kurie žingsniamačiai taip pat gali skaičiuoti nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir netgi miego kokybę.

Kokie žingsniamačių tipai egzistuoja?

Yra kelios skirtingos žingsniamačių rūšys:

  • Kišeniniai žingsniamačiai: tai maži ir nešiojami įrenginiai, kuriuos galite segėti ant diržo ar laikyti kišenėje.
  • Apyrankės žingsniamačiai: šie žingsniamačiai atrodo kaip apyrankės ir jas patogu nešioti visą dieną.
  • Įmontuoti žingsniamačiai: kai kurie išmanieji telefonai ir išmanieji laikrodžiai turi įmontuotus žingsniamačius.
  • Žingsniamačių su GPS funkcija: šie žingsniamačiai ne tik skaičiuoja žingsnius, bet ir naudoja GPS, kad stebėtų jūsų maršrutą ir nueitą atstumą.

Kokie žingsniamačio privalumai?

Žingsniamačių naudojimas turi daug privalumų, įskaitant:

  • Padidėjęs fizinis aktyvumas: tyrimai rodo, kad žingsniamačių nešiojimas gali padidinti nueitų žingsnių skaičių ir bendrą fizinį aktyvumą.
  • Svorio metimas: padidėjęs fizinis aktyvumas gali padėti numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį.
  • Pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata: reguliarus ėjimas pėsčiomis gali sumažinti širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką.
  • Padidėjusi energijos lygis: ėjimas pėsčiomis gali padidinti energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
  • Pagerėjusi nuotaika: ėjimas pėsčiomis gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti streso lygį.
  • Stipresni kaulai ir raumenys: ėjimas pėsčiomis gali padėti stiprinti kaulus ir raumenis.
  • Pagerėjęs miegas: reguliarus ėjimas pėsčiomis gali pagerinti miego kokybę.

Kaip išsirinkti žingsniamatį?

Renkantis žingsniamatį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių:

  • Biudžetas: žingsniamačių kainos gali svyruoti nuo keliolikos iki kelių šimtų eurų.
  • Funkcijos: nuspręskite, kokios funkcijos jums svarbios, pvz., žingsnių skaičiavimas, nueito atstumo matavimas, sudegintų kalorijų skaičiavimas, miego stebėjimas ir kt.
  • Patogumas: pasirinkite žingsniamatį, kuris patogus nešioti.
  • Tikslumas: įsitikinkite, kad pasirinkote patikimą ir tikslų žingsniamatį.

Kaip pradėti naudotis žingsniamatiu?

Kai įsigysite žingsniamatį, atidžiai perskaitykite naudojimo instrukciją. Nustatykite savo tikslinį žingsnių skaičių ir palaipsniui didinkite jį per kelias savaites. Nešiokite žingsniamatį visą dieną ir stebėkite savo pažangą.